traumaverwerking :: verder leven na nare ervaringen
graag help ik je bij de door jou gewenste groei en verandering
Mental Update :: Herman ter Waarbeek
het verwerken van een trauma
maken dat je geen slachtoffer meer bent
overwinnen van de angst en weer durven vertrouwen
Het verwerken van een trauma
Als je iets hebt meegemaakt waardoor je een goede eigenschap van jezelf kwijtraakte (of zelfs je basisvertrouwen), ben je getraumatiseerd. Soms overwin je dat zelf, soms heb je daar hulp bij nodig. Door het meemaken van traumatische gebeurtenissen proberen mensen soortgelijke ervaringen en gevoelens te vermijden. Dat kan bewust, maar ook onbewust gedaan worden. Als nare gebeurtenissen verdrongen worden, is er geen bewust “weten” van de oorzaak in het verleden en de gevolgen daarvan in het nu.
Je van een trauma bevrijden is moeilijk als de (on)bewuste angst sterker is dan de wens weer te vertrouwen op die goede eigenschap van jezelf.
Het herstellen van vertrouwen, dát is het verwerken van een trauma. Jezelf en de wereld om je heen weer vertrouwen, waar dat beter en voor jouw welzijn zelfs nodig is, maakt dat je geen slachtoffer meer bent.
Veel ervaring deed ik op in het helpen bij de verwerking van bijvoorbeeld: grensoverschrijdend gedrag, mishandeling, aanranding en seksueel misbruik.
Onderliggende angsten en/of blokkades die sterker lijken te zijn dan jouw innerlijke kracht, nodig om je problemen op te lossen, kunnen worden uitgewerkt met de Goodfield Methode. Een specifiek traumaverwerkende therapie. Traumaverwerking is verder kunnen leven na nare ervaringen.
Wat is een trauma en hoe beïnvloedt het ons leven?
traumaverwerking :: verder leven na nare ervaringen
Een trauma kan worden omschreven als een psychologische reactie op een gebeurtenis die intense pijn of stress met zich meebrengt. Dit omvat vaak situaties zoals geweld, natuurrampen, verlies van een dierbare of andere schokkende ervaringen. Mensen kunnen verschillende soorten trauma ervaren, waarbij we vaak onderscheid maken tussen acute en chronische trauma’s. Een acuut trauma is het gevolg van een enkele, heftige gebeurtenis, terwijl chronische trauma’s voortkomen uit langdurige of herhaalde stressvolle situaties, zoals mishandeling of verwaarlozing in de kindertijd.
De gevolgen van een trauma op ons leven kan vergaand zijn. Emotioneel kan trauma leiden tot gevoelens van angst, verdriet en woede. Deze emoties kunnen ons dagelijks functioneren verstoren en het vermogen om nieuwe relaties op te bouwen of bestaande relaties te onderhouden beïnvloeden. Mentale gevolgen zijn ook aanzienlijk; mensen kunnen worstelen met concentratieproblemen, geheugenverlies of een verminderd gevoel van eigenwaarde. Dit alles kan resulteren in gedragingen zoals terugtrekken uit sociale situaties of problemen met het reguleren van emoties.
Fysiek gezien kan een trauma zich uiten in diverse symptomen, zoals slapeloosheid, vermoeidheid, en een verhoogde hartslag. Het lichaam reageert natuurlijk op stress door middel van een constante staat van waakzaamheid, wat kan leiden tot chronische gezondheidsproblemen. Het is cruciaal om de tekenen van een onverwerkt trauma te herkennen, zoals flashbacks, prikkelbaarheid, of plotselinge gevoelens van intense angst of verdriet. Door deze symptomen te begrijpen, kunnen mensen beter de hulp vinden die ze nodig hebben om verder te gaan met hun leven na de verschrikkingen van hun ervaringen. Traumaverwerking is verder kunnen leven na nare ervaringen.
De weg naar herstel: Stappen en strategieën
traumaverwerking :: verder leven na nare ervaringen
Herstel van een trauma is een complex proces dat vaak gepaard gaat met uiteenlopende uitdagingen. Er zijn diverse stappen en strategieën die mensen kunnen helpen bij het verwerken van hun ervaringen en het vinden van een nieuw evenwicht in hun leven. Meest effectief is therapie of coaching, waarbij een deskundige therapeut gebruik maakt van verschillende technieken om cliënten te begeleiden in hun genezingsproces. Een veilige omgeving voor het verkennen van pijnlijke herinneringen en emoties, de onmisbare hulp bij het ontwikkelen van nieuwe levensstrategiën.
Het hebben van een ondersteunend netwerk is cruciaal voor herstel. Vrienden en familie kunnen een bron van kracht en begrip zijn, en het delen van ervaringen met anderen kan gevoelens van isolatie verminderen. Het opbouwen van verbindingen met mensen die vergelijkbare ervaringen hebben doorgemaakt kan ook leiden tot waardevolle uitwisselingen en inzichten die het genezingsproces kunnen vergemakkelijken. Het erkennen en uiten van gevoelens, zowel positief als negatief, speelt ook een essentiële rol in dit proces; het helpt mensen hun emotionele last te verlichten en kan dienen als een eerste stap naar herstel. Traumaverwerking is verder kunnen leven na nare ervaringen.
Het helen van het beschadigde kind
traumaverwerking :: verder leven na nare ervaringen
Het concept van het ‘beschadigde kind’ is een waardevol uitgangspunt in de traumaverwerking. Dit verwijst naar de innerlijke kwetsbare kant van onszelf die vaak gevormd wordt door onverwerkte trauma’s uit de kindertijd. Deze onopgeloste ervaringen kunnen doorwerken in ons volwassen leven en beïnvloeden emoties, gedragingen en relaties. Het herkennen van dit innerlijke kind is essentieel voor het helen van emotionele wonden.
Een belangrijk aspect voor het helen van deze kwetsbare identiteit, is de bewustwording van actieve zelfbeperkende overlevingsstrategieën en deze te veranderen in voor in het hier en nu adaquatere.
Daarnaast richten we ons op het ontrafelen van pijnlijke ervaringen uit de kindertijd. Therapie en coaching kunnen helpen om trauma’s aan te pakken en te verwerken, bronnen van pijn te onderzoeken en de bijbehorende emoties alsnog bestaansrecht te geven. Door deze onverwerkte emoties te erkennen en te omarmen, kunnen we leren om beter voor onszelf te zorgen en de liefde en aandacht te geven die we destijds hebben gemist.
Het healen van het beschadigde kind daar binnen, is een proces dat geduld vereist en het serieus nemen van jezelf. Door je te verbinden met je kwetsbare versie, vind je een pad naar herstel en persoonlijke groei. Traumaverwerking is verder kunnen leven na nare ervaringen.
Praktische tips voor het dagelijks leven na een trauma
traumaverwerking :: verder leven na nare ervaringen
Na het ervaren van een trauma kan de weg naar herstel uitdagend zijn. Een paar praktische tips kunnen stappen naar een gezonder en evenwichtiger leven misschien makkelijker maken. De eerste tip is het ontwikkelen van gezonde routines. Door een vaste dagelijkse structuur te hanteren, kan je een gevoel van controle en voorspelbaarheid terugwinnen. Begin met eenvoudige activiteiten zoals regelmatig eten, voldoende slaap en dagelijkse lichaamsbeweging. Fysieke activiteit verbeteren niet alleen je stemming, maar helpen ook bij het verwerken van emotionele pijn.
Naast het opbouwen van routines is het belangrijk om realistische doelen te stellen. Het kan na of door traumatische ervaringen moeilijk zijn de vraag te beantwoorden “en hoe nu verder”. Het is goed om dan kleine en haalbare doelen te stellen. Dit kan variëren van het maken van een lijst met dagelijkse taken tot het bijwonen van een sociale activiteit. Door successen, hoe klein ook te erkennen, kan je zelfvertrouwen worden vergroot. Dat vergemakkelijkt de weg naar herstel .
Omgaan met triggers is een heel belangrijk aspect van post-traumatisch herstel. Wees je bewust van situaties of stimuli die angst of flashbacks kunnen oproepen. Leer deze triggers kennen en ontwikkel strategieën er mee om te gaan voordat die situaties zich voordoen.
Ook het opbouwen van nieuwe, gezonde relaties is belangrijk. Het delen van gevoelens en ervaringen met anderen kan enorm helpen. Zoek steun bij vrienden, familie of creëer verbinding met lotgenoten. Deze sociale netwerken kunnen niet alleen emotionele steun bieden, maar ook een gevoel van gemeenschap en begrip tijdens het herstelproces. Elk van deze stappen draagt bij aan het hernemen van jouw plaats in deze wereld en maakt je minder slachtoffer. Als je, met of zonder hulp, de angst hebt overwonnen weer te durven vertrouwen, heb je weer terug wat je door het trauma verloor. Traumaverwerking is verder kunnen leven na nare ervaringen.
Geen aanleg dossier. Bij Herman ter Waarbeek is je privacy gegarandeerd.Waarom geen aanleg dossier? De Nederlandse Zorgautoriteit (NZa) verzamelt sinds 1 juli 2023 gegevens van consumenten die onder behandeling zijn van een psycholoog of psychiater. Meer weten? Klik dan op deze link naar de Consumentenbond.
Mental Update
- Herman ter Waarbeek
- 033 - 456 28 82
- 06 - 21 463 663
- Het Geheugen 35
- 3823WS Amersfoort
- info@mentalupdate.nl